1/4(日) 20km イーブンペース走 1時間49分35秒(5:28/km)
  1/7(水) 12km ビルドアップ 1時間03分25秒(5:17/km)
  1/10(土) LSD 4時間走 35 km (6:51/km)
  1/14(水) 12km ビルドアップ 1時間03分23秒(5:16/km)
  1/18(日) 20km イーブンペース走 1時間47分59秒(5:23/km)
  1/21(水) 12km 速めのペース走 1時間01分00秒(5:04/km)
  1/24(土) 30km タイムトライアル 2時間55分22秒(5:50/km)
  1/28(水) 12km 速めのペース走 1時間00分39秒(5:03/km)
  2/1(日) 東淀川区健康マラソン (10km) 47分44秒(4:46/km)
  2/4(水) 30km イーブンペース走 2時間56分39秒(5:53/km)
  2/9(月) 15km ビルドアップ 1時間21分38秒(5:26/km)
  2/11(水) LSD 4時間走 35 km (6:51/km)
  2/15(日) 16km レースペース走 1時間26分28秒(5:24/km)
  2/18(水) 20km レースペース走 1時間54分11秒(5:42/km)
  2/21(土) 20km レースペース走 1時間48分46秒(5:26/km)
  2/25(水) 10km レースペース走 52分17秒(5:13/km)
  2/27(金) 5km ジョギング 27分01秒(5:24/km)
  3/1(日) 第35回 篠山ABCマラソン大会 4時間21分06秒(6:11/km)
  3/4(水) 完全休養  
  3/8(日) 5km ジョギング 33分16秒(6:39/km)
  3/11(水) 10km 快適ペース走 55分37秒(5:33/km)
  3/15(日) LSD 90分間走 14 km (6:25/km)
  3/18(水) 完全休養 風邪
  3/22(日) LSD 3時間走 23 km (7:49/km)
  3/25(水) 6km ビルドアップ走 34分50秒(5:48/km)
  3/28(土) LSD 4時間走 30.5 km (7:52/km)
  4/1(水) 雨天練習中止  
  4/3(金) 3kmジョグ + 8km 快適ペース走 21分00秒 + 42分44秒(5:20/km)
  4/5(日) 雨天練習中止  
  4/8(水) 雨天練習中止  
  4/12(日) 19km イーブンペース走 1時間45分05秒(5:31/km)
  4/15(水) 練習中止 体調不良 (咳)
  4/19(日) 雨天練習中止  
  4/22(水) 10km イーブンペース走 51分44秒(5:10/km)
  4/26(日) 10km イーブンペース走 59分40秒(5:58/km)
  4/29(水) 10km イーブンペース走 53分28秒(5:20/km)
  5/3(日) 17km イーブンペース走 1時間33分30秒(5:30/km)
  5/6(水) 練習中止 体調不良 (咳、花粉症?)
  5/10(日) 18km イーブンペース走 1時間38分35秒(5:28/km)
  5/13(水) 10km 速めのペース走 51分45秒(5:10/km)
  5/17(日) 14km イーブンペース走 1時間17分34秒 (5:32/km)
     2km 快適ペース走 12分00秒 (6:00/km)
  5/20(水) 10km 速めのペース走 51分30秒(5:09/km)
  5/24(日) LSD 4時間走 30 km (8:00/km)
  5/27(水) 10km 快適ペース走 50分31秒(5:03/km)
  5/31(日) LSD 4時間走 30.2 km (7:56/km)
  6/3(水) 雨天練習中止  
  6/7(日) LSD 4時間走 30.9 km (7:46/km)
  6/10(水) 10km 快適ペース走 51分15秒(5:07/km)
  6/13(土) 13km 快適ペース走 1時間07分57秒(5:13/km)
  6/17(水) 8km ビルドアップ走 40分53秒(5:06/km)
  6/21(日) LSD 4時間走 30.6 km (7:50/km)
  6/24(水) 8km ビルドアップ走 40分20秒(5:02/km)
  6/28(日) LSD 4時間走 32 km (7:30/km)
  7/1(水) 雨天練習中止  
  7/5(日) LSD 4時間走 31.5 km (7:37/km)
  7/8(水) 8km 速めのペース走 40分53秒(5:06/km)
  7/12(日) 10km 速めのペース走 53分29秒(5:20/km)
  7/15(水) 8km 速めのペース走 41分40秒(5:12/km)
  7/19(日) LSD 4時間走 28.1km (8:32/km)
  7/22(水) 雨天練習中止  
  7/26(日) 10km 速めのペース走 52分16秒(5:13/km)
  7/29(水) 8km 快適ペース走 46分04秒(5:45/km)
  8/2(日) 12km 快適ペース走 1時間07分40秒(5:38/km)
  8/5(水) 12km 速めのペース走 1時間04分34秒(5:22/km)
  8/9(日) 7km イーブンペース走 39分52秒
  8/12(水) 12km 速めのペース走 1時間04分33秒(5:22/km)
  8/16(日) 13km イーブンペース走 1時間13分37秒(5:39/km)
  8/19(水) 雨天練習中止  
  8/23(日) 8km ビルドアップ走 41分55秒(5:14/km)
  8/26(水) 20km 快適ペース走 2時間08分25秒(6:25/km)
  8/30(日) 8km ビルドアップ走 41分03秒(5:07/km)
  9/2(水) 10km イーブンペース走 57分34秒(5:45/km)
  9/5(土) LSD 4時間走 30.7km (7:49/km)
  9/9(水) 雨天練習中止  
  9/12(土) 20km 快適ペース走 1時間54分08秒(5:42/km)
  9/16(水) 12km 速めのペース走 1時間05分16秒(5:26/km)
  9/20(日) LSD 4時間走 30.4km (7:53/km)
  9/23(水) 12km 速めのペース走 1時間06分55秒(5:34/km)
  9/27(日) 10km 快適ペース走 58分33秒(5:51/km)
  9/30(水) 10km 速めのペース走 51分58秒(5:11/km)
  10/4(日) LSD 4時間走 32.3km (7:25/km)
  10/7(水) 10km レースペース走 51分44秒(5:10/km)
  10/11(日) 14km レースペース走 1時間16分56秒(5:29/km)
  10/14(水) 10km レースペース走 50分10秒(5:01/km)
  10/18(日) 20km 快適ペース走&歩 2時間15分42秒(6:47/km)
  10/21(水) 10km レースペース走 49分59秒(4:59/km)
  10/23(金) 5km ジョギング 25分34秒(5:07/km)
  10/25(日) 第5回 大阪マラソン大会 3時間58分43秒(5:39/km)
  10/28(水) 完全休養  
  10/31(土) 20分間 ジョギング 2.4km(8:19/km)
  11/4(水) 8km レースペース走 41分10秒(5:08/km)
  11/8(日) 雨天練習中止  
  11/11(水) 5km レースペース走 25分10秒(5:01/km)
  11/14(土) 雨天練習中止  
  11/15(日) 20km 快適ペース走 1時間59分59秒(5:59/km)
  11/18(水) 雨天練習中止  
  11/21(土) 5km レースペース走 24分32秒(4:54/km)
  11/23(祝) 第25回 福知山マラソン大会 4時間13分38秒(6:01/km)
  11/25(水) 完全休養  
  11/29(日) 10km 快適ペース走 52分03秒(5:12/km)
  12/2(水) 9km ビルドアップ走 45分13秒(5:02/km)
  12/6(日) 9km ビルドアップ走 45分08秒(5:01/km)
  12/9(水) 9km 速めのペース走 44分35秒(4:57/km)
  12/13(日) 14km 快適ペース走 1時間15分00秒(5:21/km)
  12/16(水) 5km 速めのペース走 24分56秒(4:59/km)
  12/20(日) 14km 快適ペース走 1時間17分30秒(5:32/km)
  12/23(水) 雨天練習中止 風邪気味だし
  12/26(土) 3km ジョギング 21分41秒(7:13/km)
  12/27(日) 20km 快適ペース走 2時間13分19秒(6:39/km)
  12/31(木) 9km 快適ペース走 51分57秒(5:46/km)